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HIITとは何か？💪｜⌚時間効率×科学メリットの基本

短時間で整う“最高効率の運動習慣”。HIITの由来から、脳科学的メリット、初心者でも実践しやすい理由まで徹底解説！

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🌞朝散歩の科学的メリットとは？──一日のパフォーマンスを最大化するシンプル習慣

朝の散歩にはセロトニン分泌・集中力アップ・血糖コントロールなど科学的に証明されたメリットが満載。元うつ状態経験の筆者が、体験とエビデンスをもとに朝散歩の驚きの効果をわかりやすく解説します

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