⭐️ 【ランニングガチ勢にもオススメ！アルギニンとは？歴史と基礎知識】

👉 1. そもそもアミノ酸とは？🤔

「アミノ酸ってよく聞くけど、結局なんなの？」と思ったこと、ありますよね？💡

アミノ酸は タンパク質の最小単位 であり、 私たちの体のすべての細胞や筋肉、内臓を構成する重要な成分 です！

✅ アミノ酸の種類は20種類！

✅ そのうち9種類が必須アミノ酸（体内で作れないため、食事から摂る必要がある）

✅ 残りの11種類は非必須アミノ酸（体内で合成可能）

実は、この 非必須アミノ酸の中にも、成長や健康維持に必要不可欠なもの があるんです！その代表格が アルギニン なんです！🔥

アルギニンは 「準必須アミノ酸」 として知られ、 運動やストレスが多い人ほど必要とされる栄養素 です。

💡 アルギニンの主な働き

✅ 血流を改善し、筋肉の回復を促進

✅ 成長ホルモンの分泌をサポート（筋トレにGOOD！💪）

✅ 免疫力を向上し、風邪や疲労を防ぐ

✅ 疲労回復＆スタミナUP（特にランナー向け！🏃‍♂️）

「なんか疲れが抜けない…😩」「もっとトレーニング効率を上げたい！」

そんな人にピッタリの栄養素なんです！

「アルギニンって、いつから知られてたの？」という疑問に答えましょう！📜

🗓 1886年 – アルゼンチンの科学者 エルンスト・シュルツ が発見！

🧪 スイスのルピナス（植物）から抽出 され、初めて「アミノ酸」の仲間入りを果たす。

🧬 1950年代 – 成長ホルモンや免疫システムへの影響が研究され始める。

このように 100年以上前から研究されている栄養素 なんです！

「アルギニンを摂ると、実際にどんな効果があるの？」

🏃‍♂️ 【1. 運動パフォーマンスUP】

✅ 血管を拡張し、酸素供給がスムーズに！

✅ ランニングや筋トレの持久力がUP！

💪 【2. 成長ホルモンの分泌を促す】

✅ 筋肉の修復をサポートし、トレーニング効率UP！

✅ 寝る前に摂ると、成長ホルモンの分泌が増えるという研究も！

🦠 【3. 免疫力の向上】

✅ 体の防御力を高め、風邪や疲労を防ぐ！

✅ 特に冬の寒い時期は意識して摂りたい！❄️

💡 「アルギニンは運動・免疫・成長ホルモンに超重要！」

✅ 体力UP・疲労回復に効果的！💪

✅ 免疫システムをサポートし、風邪を防ぐ！🦠

✅ 血流を改善し、筋肉や脳への酸素供給を助ける！🧠

次回：「アルギニン2 – 実践編！」

▶ アルギニンを多く含む食品🍗🥜

▶ 効果的な摂取タイミング⏰

▶ 食べ合わせのメリット・デメリット⚖️

▶ EAAやプロテイン、クエン酸との併用効果💊

🔥 **実践的なアルギニンの活用法を徹底解説！お楽しみに！**🔥